枣庄房产网

当前位置: 首页 >新闻

下肢静脉曲张如何减缓静脉曲张腿部减缓运动方法

来源: 作者: 2019-10-12 18:41:03

静脉曲张患者会出现患肢沉重、酸胀及发冷等症状,给患者带来不适。这些症状如不进行及时处理,可能会慢慢加重。通过一些锻炼方法,如提高双腿、快速步行及做静脉操等,可以减缓这些症状,同时对于并发症的产生还有一定预防作用。静脉曲张腿部减缓运动方法,你知道吗?

下肢静脉曲张如何减缓静脉曲张腿部减缓运动方法

1.勾脚尖动作:接前式,全身放松,双手自然放置在身体的两侧,然后逐渐使脚尖向内勾紧,同时尽量伸直双脚,逐渐将脚尖向内越勾越紧,双脚也都越伸越直,持续勾紧一会开始逐步放松,连续放松半分钟左右。重复这1动作5分钟左右。

2.张紧脚趾动作:全身放松,双手自然放置在身体的两侧,任何逐渐使脚趾张开、收紧,同时尽量伸直双腿,逐步使脚指越张越紧,双脚都越伸越直,延续收紧1会后逐步放松,连续放松半分钟左右。重复这1动作5分钟左右。

3.绷直脚尖动作:全身放松,双手自然放置在身体的两侧,然后逐步将脚尖向前绷直,同时尽量伸直双脚,保持这类脚尖向前绷直的状态1会后逐步放松,连续放松半分钟左右。重复这1动作5分钟左右。

下肢静脉曲张如何减缓静脉曲张腿部减缓运动方法

4、抬高双腿

静脉曲张腿部缓解运动方法患者在躺下时,可以提高双腿使双腿在心脏水平线以上,并可适当的曲折双膝关节,这样可以促进静脉回流,减轻静脉淤血情况,可减缓下肢沉重、酸胀症状。每天可以进行2到3次,每次15分钟左右。

5、快速步行

快速步行可以很方便的进行,上下班路上、早晨或傍晚锻炼时都可以进行,通过快速行走,可以使腿部的血液流动速度加快,增进腿部组织的血液循环,使组织供血量增加,减轻下肢发冷的症状。每天可进行2到3次,每次10到15分钟。

下肢静脉曲张如何减缓静脉曲张腿部减缓运动方法

6、踢腿运动

用手扶住墙或其它物体,让患肢做踢腿运动,踢5分钟左右,如果两侧下肢都有静脉曲张,可以交替进行,通过踢腿运动可以使下肢静脉血管内压力产生急聚变化,这些变化可以增强静脉瓣的功能,促进下肢静脉血液回流。每天可以进行2到3次。

静脉曲张腿部缓解运动方法这组康复训练的方法很简单,动作很容易掌握,每天训练3~5次,持之以恒地加以锻炼,下肢的血液循环状况会逐步得到改善,憋胀、疼痛、酸沉无力的现象也会逐渐得到改善和消失。

彩库宝典在哪里下载安装

六台宝典

彩44彩票手机app下载

相关推荐